CROSSMIX

Ett pass för alla. Här kan du som är ovan vid träning komma

igång och bygga upp din styrka och kondition.

Passet börjar med uppvärmning, oftast i form av klassisk gympa, följt av en antal rundor i cirkelträningen. Vi använder en del redskap, men mest den egna kroppen som redskap. Passet passar även dig som är träningsvan, då alla tränar efter sin förmåga och i eget tempo. instruktören ger dig gärna tuffare övningar om så önskas.

CROSSMIX INTERVALL MED 2 NIVÅER

Detta pass passar alla eftersom det finns 2 nivåer, en nivå för nybörjare och för dig som har fått Fysisk aktivitet på recept (FaR) och en nivå med tuffare övningar.

För övrigt är passet som beskrivs ovan.

CROSSMIX CHALLENGE

Effektiva träningspass där  träningen består av korta och intensiva pass uppbyggda av funktionella rörelseövningar som effektivt gör dig allsidigt vältränad. 

Passen går att köra var som helst när som helst, och trots intensiteten passar det både dig som är relativt otränad och dig som är vältränad och vill utmana din förmåga, då du själv styr över din nivå. 

Tabata - består av 4 min där man tränar intensivt i 20 sek och vilar 10 sek, detta gör man 8 ggr.

Efit= Effektiv Funktionell Intensiv Träning

HIIT = Hög Intensiv Intervall Träning

Cirkel=ett antal övningar görs i följd och flera varv, med paus mellan varje varv.

CROSSMIX STRONG

Ett varierat pass där vi fokuserar på styrka. Vi använder kroppen som redskap. Ett pass som passar de flesta.

CROSSMIX INTERVALL

Vi tränar styrka med gummiband och andra enklare redskap och den egna kroppen som redskap, konditon och rörlighet ingår. Alla övningar tränas i intervaller. Instruktören visar flera olika varianter att göra samma övning på.