Ändringar skrivs på första sidan och vår facebooksida
Som ny hos oss får du alltid prova på 1-2 olika pass innan du bestämmer dig.
Schema för lördagar under flicken schema-gruppträning
Klockan | Måndag | Tisdag | Onsdag | Torsdag | Lördag |
10:00 | Dagpassen kl 10:30 på måndag och 10:00 på onsdag är FULLA Platser finns till måndag 11:30 och onsdag 11:00 | INGA PASS PÅ BRUNNSÅKER OCH SNÖSTORP TILLS VIDARE | |||
11:00 | |||||
13:00 | |||||
14:00 | |||||
17:15 | Crossmix Strong ** Halmstad Arena/fäktningssalen* Instruktör:Anoka Värd: Monika | ||||
18:00 | EFIT - Effektiv** Funktionell Intensiv Träning Halmstad Arena* Instruktör:Ljubica Värd: Sussi | ||||
19:00 | Crossmix FaR-anpassat ** Halmstad Arena* Instruktör: Cilla Värd: | *fäktningssalen, 2:a våning | |||
** Ta med eget liggunderlag och gummiband | |||||
Med reservation för ändringar | |||||
Passbeskrivningar - se schema för vilka pass som finns denna termin.
CROSSMIX
Ett pass för alla. Här kan du som är ovan vid träning komma
igång och bygga upp din styrka och kondition.
Passet börjar med uppvärmning, oftast i form av klassisk gympa, följt av en antal rundor i cirkelträningen. Vi använder en del redskap, men mest den egna kroppen som redskap. Passet passar även dig som är träningsvan, då alla tränar efter sin förmåga och i eget tempo. instruktören ger dig gärna tuffare övningar om så önskas.
CROSSMIX INTERVALL MED 2 NIVÅER
Detta pass passar alla eftersom det finns 2 nivåer, en nivå för nybörjare och för dig som har fått Fysisk aktivitet på recept (FaR) och en nivå med tuffare övningar.
För övrigt är passet som beskrivs ovan.
CROSSMIX CHALLENGE
Effektiva träningspass där träningen består av korta och intensiva pass uppbyggda av funktionella rörelseövningar som effektivt gör dig allsidigt vältränad.
Passen går att köra var som helst när som helst, och trots intensiteten passar det både dig som är relativt otränad och dig som är vältränad och vill utmana din förmåga, då du själv styr över din nivå.
Tabata - består av 4 min där man tränar intensivt i 20 sek och vilar 10 sek, detta gör man 8 ggr.
Efit= Effektiv Funktionell Intensiv Träning
HIIT = Hög Intensiv Intervall Träning
Cirkel=ett antal övningar görs i följd och flera varv, med paus mellan varje varv.
CROSSMIX STRONG
Ett varierat pass där vi fokuserar på styrka. Vi använder kroppen som redskap. Ett pass som passar de flesta.
CROSSMIX INTERVALL
Vi tränar styrka med gummiband och andra enklare redskap och den egna kroppen som redskap, konditon och rörlighet ingår. Alla övningar tränas i intervaller. Instruktören visar flera olika varianter att göra samma övning på.
CORE
Vi tränar bålstabilitet genom att använda den egna kroppen som tyngd och gummiband och andra redskap. Mycket övningar för mage, rumpa och lår.
LATIN FUSION
Latin Fusion är en dansklass med fokus på latinamerikanska rytmer men med influenser från andra dansstilar till exempel Bollywood, Afro, Disco och Orientalisk dans. Det är ett roligt och spännande sätt att träna på. Latin Fusion passar alla, oavsett träningsbakgrund då det inte krävs några förkunskaper i dans. Fokus ligger istället på rörelseglädje och energi. Inte heller ålder och kön spelar någon roll - alla ska kunna vara med.
LÄTTPASS
Passar dig som vill ha en skonsam jympa som är utan hopp men som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden och ger massor av rörelseglädje. Ett pass för alla åldrar.
MEDELPASS med hantlar
Klassisk gympa till skön och peppande musik. Under passet håller vi hantlar i händerna för mer effekt. En del av passen kan ha intervallträning i konditionsdelen.
MedelPuls med intervallfinal
Passet startar med uppvärming, följt av en pulsdel. Passet avslutas med styrka och sist, rörlighet.
I slutet av passet körs intevall där vi blandar både kondition och styrkeövningar.
GÅ, JOGGA, SPRING
Detta pass är både för dig som är van löpare och för dig som inte tagit många löparsteg. Du tränar på din egen nivå. Du behöver inte kunna springa för att vara med. Du behöver enbart kunna gå lite fortare.
Löpskolning: Här går vi igenom olika sätt att träna löpsteg på. Hur sätter man t.ex. ner foten på bästa sätt för att undvika skador osv. Vi går igenom bl.a. tripping, skipping och spänsthopp.
Intervallpass: För att bli en bra löpare behöver man träna kondition och bästa sättet är att köra intervaller. Här blandar vi både kondition och styrkeövningar i intervallerna.
Fys: För att löpa på rätt sätt och undvika skador behövs rätt styrketräning för tex bålen och benen. Det fokuserar vi på i detta pass.