Uppehållsträning

Upptehållsträning våren 2020

CROSSMIX-PASS NR 1 

Sätt på lite go musik och kör


Uppvärmning 3 min
Snabba fötter 30 s och höga knän 30 s osv

7 min
5 burpees
10 på alla fyra och fram med fot
10 båten
20 utåtrotation


10 min
Planka 20
Fulla situps 10
Rygglyft 10
Utfall 10
Djupa knäböj 10
Armhävningar 10


Armbågar ihop 1 min
Skalbagge 1 min
90 grader 2 min


Stretch

Lycka till/Nettan


Lättgympa som jag hittade på youtube. Jag har inte kunnat filma själv.


Använd redskap om du har annars kör du utan


https://youtu.be/sEk8bZbeZao


Lycka till/Anja


Veckans Crossmix-pass

Lycka till//Anja

Copyright © All Rights Reserved