|
Passbeskrivningar
LättGympa – Passar dig som vill ha en skonsam jympa som är utan hopp men som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden och ger massor av rörelseglädje. Ett pass för alla åldrar.
MedelGympa – Ett pass för dig som är mer träningsvan och vill ha lite mer krävande styrke- och konditionsövningar, som är effektiva och varierande. Tempot är högre. Löpning och hopp kan förekomma. Även pulshöjande stegkombinationer. Passet passar de flesta.
MedelMaxi- Förutom ett vanligt medelpass är tempot lite högre. Pulshöjande steg tillsammans med dansinslag förekommer. Passet avslutas med löpning för de som önskar.
EFITstår för Effektiv Funktionell Intensiv Träning vilket är precis vad det är – träningsformen består av korta och intensiva pass uppbyggda av funktionella rörelseövningar som effektivt gör dig allsidigt vältränad.
Passen går att köra var som helst när som helst, och trots intensiteten passar det både dig som är relativt otränad och dig som är vältränad och vill utmana din förmåga, då du själv styr över din nivå.
Eftersom passen görs på tid upptäcker du annorlunda sätt att mäta dina framsteg och får nya perspektiv på din träning: Hur många armhävningar hinner jag göra på tre minuter eller hur lång tid tar det att göra trettio armhävningar?
HIIT står för högintensiv intervallträning och det är som det låter – intensivt. Så känn efter om detta är något för dig och ta inte i för fullt i
början om du inte har en bra träningsbakgrund, kondition och hälsa.
Träningen kan både göras inne och ute, med redskap eller den egna kroppen
Några fördelar med EFIT och HIIT:
• Du bränner kalorier snabbt! Väldigt effektivt vid kaloriförbränning.
• Ökar din ämnesomsättning.
• Man mister mindre muskelmassa än vid tex lågintensiv träning.
• Du får bättre kondition och klarar konditionsprövningar bättre.
• Bränner mer fett än någon annan träningsform och dessutom bränner du fett efteråt också eftersom kroppen tar längre tid för sig att återhämta sig.
CrossMix - Ett pass för alla eftersom du själv väljer vilken nivå du vill träna på. Här kan du, om du vill, utmana dig själv att köra max. Vi använder oftast den egna kroppen. Redskap som boll, hopprep och gummiband förekommer. Lite andra överraskningar kan dyka upp. Passet startar med en uppvärmning följt av 20 min styrketräning i stationsträningsform. Sen avslutat passet med en final som kan innehålla både styrka och kondition.
Latin Fusion är en dansklass med fokus på latinamerikanska rytmer men med influenser från andra dansstilar till exempel Bollywood, Afro, Disco och Orientalisk dans. Det är ett roligt och spännande sätt att träna på. Latin Fusion passar alla, oavsett träningsbakgrund då det inte krävs några förkunskaper i dans. Fokus ligger istället på rörelseglädje och energi. Inte heller ålder och kön spelar någon roll - alla ska kunna vara med.
Vad är Gruppträning?
Gruppträning består av en grupp med personer som tränar tillsammans med en instruktör som ansvarar för passets upplägg och musik. Musiken är en viktig del i gruppträningen, men det finns gruppträningspass där musik inte förekommer.
Många pass består av en uppvärmning, rörlighet och styrka, pulshöjning, nedvarvning och stretch.
Det finns pass där man också fokuserar enbart på styrka eller kondition, alternativt enbart danssteg osv. Du hittar ofta en förklaring till det pass du är intresserad av.
|
